Kiedyś jak na zawody się szykowałem a musiałem duża siłę robić i wagę zrobić to samo mięso leciało i warzywa ale powiem Ci ze końcówka to już była dramatyczna już się zygac chciało tym mięsem nie ważne jaka postać po prostu już nie wchodziło.
20.04.2021 Wtorek Wstałem jeszcze przed budzikiem to nie będę próżnował i od razu wleciałem na cardio ;-D Jakoś dziś się to ciągnęło, ale później przedtreningowy wszedł jak ulał ;-D No i wio na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 10x85kg | 8x85kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie [...]
Aktualna dieta : Tak jak pisałem w pierwszym poście jest to 2500 kcal z rozkładem makro: Białko 210 g -220 g, Tłuszcze 50 g - 60 g, Węglowodany 290 g - 300 g. Jak to wygląda na rozkładzie dnia: 7.00 CARDIO (30 m) 8.00 Odżywka białkowa ok 30-40 g 10.00 I Posiłek - 3/4 jaja w różnych formach (omlet, jajecznica, na twardo) , czasem z dodatkami [...]
[...] swoją przygodę z treningiem siłowym rozpocząć od konsultacji z lekarzem czy fizjoterapeutą żeby wyeliminować ewentualne przeciwwskazania do treningu siłowego, być może jakiś czas treningu rehabilitacyjnego pozwoli bez problemu trenować siłowo. Jak kwestie zdrowotne mamy uregulowane to przechodzimy do ustalenia celu treningowego. To [...]
Witam. Mam pytanie do starszych bardziej doświadczonych uzytkownikow. Zauważyłem że podczas wycinki Schodzi mi tłuszcz z barków klaty z pleców Że stają się pełne, fajne i fajnie widoczne. niestety, na brzuchu zostaje mi opona przez co Wyglądam na chudo grubego. czy to po prostu genetyka czy z brzucha zacznie mi schodzić na samym końcu? Przyznam że [...]
[...] Płatki owsiane z odżywka białkowa, masło orzechowe /SFD/2021/4/20/1a1709d56bca48db95ccde8e293986a1.jpg Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - dodatkowo wrzuciłem sobie cbd 30% jak narazie 3 krople Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-04-20 13:55:54
Napisz mniej więcej, strzel jakąś tam bliżej nieokreśloną wartość, żeby dać obraz, że różnica jest znaczna, ale nikt nie weźmie tego pod uwagę tylko widzi 2x więcej, nie około, nie to że cała wypowiedź jest kompleksowa i opisuje, że po zwiększeniu aktywności nic się nie psuje. Jest tylko 2x więcej %-) Ile razy w tym temacie pisałem jak brać dnp [...]
[...] Na drążku udało się tylko 1 powtórzenie dorzucić, no ale dobre i to. Dalej już wszędzie większy progres, lekki zapas zachowany. Fajnie wszystko weszło ogólnie ;-) Ogólnie jak patrzę w lustro to mam wrażenie że te -3kg to -5kg mięśni i +2kg smalcu %-) Ale na foto jednak widzę, że idzie to powoli w dobrą stronę. Gęstość się poprawia, nawet coś z [...]
[...] takim samym nawodnieniu, bo wypite 0.5 l wody przed pobraniem krwi, moze odmienić sporo wynik Oczywiscie upustów nie robiłem regularnie, tylko raz. BO ich robienie z czasem pogorszy te wartosci jeszcze bardziej,chyba ze na stałe bedziesz się w to bawił , to sporo znajomych wtedy te wyniki kontroluje, jednak nie wiadomo co sie stanie jak przestaną
[...] 18% może prognozować lepsze i dłuższe życie, zwłaszcza gdy jest się aktywnym fizycznie (co u Ciebie jest widoczne) ;-) No i przede wszystkim lżej dla stawów :-)) 18% było jak trenowałem sporty walki , ale docięty nigdy nie byłem ....taka budowa po rodzicach a raczej po mamie , która miała bardzo grube kości i swoje ważyła ;-) Głównym [...]
Co do Polski to najlepsi są budowlańcy kupujący w Żabce małpkę o 6.30. Sporo się słyszy takich historii. Ja pracowałem już z takimi, co jak sobie rano piwa nie wypił to mu się potem ręce trzęsły.
[...] sensu stosowanie EAA po cardio, zwłaszcza, że czeka Cię posiłek. Glutaminę natomiast stosowałbym w celu bardziej naprawy jelit niż regeneracji. Jeżeli chodzi o Carbo, to tak jak piszesz, stosować z głową. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w pas z tętnem, który może Ci pokazać jak dużo energii spalasz w trakcie treningu siłowego i jakie masz [...]
[...] sensu stosowanie EAA po cardio, zwłaszcza, że czeka Cię posiłek. Glutaminę natomiast stosowałbym w celu bardziej naprawy jelit niż regeneracji. Jeżeli chodzi o Carbo, to tak jak piszesz, stosować z głową. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w pas z tętnem, który może Ci pokazać jak dużo energii spalasz w trakcie treningu siłowego i jakie masz [...]
ja np. raz w zyciu sprobowalem zrobic odblok. bylo to w czasie jak smigalem na urlop i przejezdzalem przez pl, wiec okolo miesiaca po ost clomie zrobilem badania bedac przekonany ze wszystko jest ok, bo czulem sie jak mlody Bog, wszystko bylo jak na cyklu. odbieram wyniki a tu lh fsh w glebie, test lezy po calosci i ogolnie blok jak ta lala. a [...]
Panowie wiem, że pytanie mega z dupy - myśle o odbloku jestem kilka lat na samym testo, 35 lat, ale mam teraz dużo na głowie interesów - jak to jest z odblokami czy każdy sie czuję wtedy mega źle czy to zależy ? Odczujesz .....
Panowie wiem, że pytanie mega z dupy - myśle o odbloku jestem kilka lat na samym testo, 35 lat, ale mam teraz dużo na głowie interesów - jak to jest z odblokami czy każdy sie czuję wtedy mega źle czy to zależy ? Ja się czuje bez SAA bardzo dobrze,na odbloku to samo żadnych dziwnych jazd,co nie znaczy że u Ciebie też tak będzie.
[...] ze szlakow metabolicznych nie masz wycwiczonych, ktore pomagaja w pozyskiwaniu energii z tluszczow. Dlatego na razie obnizylbym spozycie napojow slodzonych cukrem (gazowane jak coca cola, kawa z syropami, herbate itp) lub zamienil je na napoje slodzone slodzikami, to tez sie tyczy slodyczy oraz wprowadzil jeden do dwoch dni z weglowodanami do [...]
[...] ze szlakow metabolicznych nie masz wycwiczonych, ktore pomagaja w pozyskiwaniu energii z tluszczow. Dlatego na razie obnizylbym spozycie napojow slodzonych cukrem (gazowane jak coca cola, kawa z syropami, herbate itp) lub zamienil je na napoje slodzone slodzikami, to tez sie tyczy slodyczy oraz wprowadzil jeden do dwoch dni z weglowodanami do [...]
[...] sprawie incydentu na ważeniu między Jeremym Stephensem a Drakkarem Klose Dana White zareagował na incydent podczas konfrontacji zawodników przed galą UFC on ESPN 22 po tym, jak Jeremy Stephens popchnął Drakkara Klose, co doprowadziło do kilku urazów u Klose i spowodowało odwołanie co-main eventu gali UFC Vegas 24. Klose i Stephens mieli zmierzyć [...]
[...] wysoko. U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki. Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 razy dziennie, między [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
